Melatonin sirkadiyen bir ritim düzenleyicidir. Sirkadiyen ritmimiz uyanma ve uyku döngülerini düzenler ve ücudumuzdaki her hücre ve organın bundan etkilendiğini söylemiş oldu. Melatonin sirkadiyen ritmi senkronize tutmak için çalışır.
Son derece ışığa hassas olduğu için, beynimize melatonin salınımını geri çekmesi için sinyal verildiğinde melatonin sabah ışığına maruz kalmaya reaksiyon verecektir. Sabah ışığı hem de beyne uyanıklık hormonumuz olan kortizol salgılaması için sinyal verir. Kortizol bizi uyandırır ve sabah tepede olması gerekir. Melatonin ve kortizol zıt bir münasebet ortasındadır; melatonin yüksek olduğunda, kortizol düşük olmalıdır ve bunun karşıtı de geçerlidir. Bunlardan rastgele birinin istikrarı bozulduğunda uyku kalitemiz de etkilenir.
Son derece ışığa hassas olduğu için, beynimize melatonin salınımını geri çekmesi için sinyal verildiğinde melatonin sabah ışığına maruz kalmaya reaksiyon verecektir. Sabah ışığı hem de beyne uyanıklık hormonumuz olan kortizol salgılaması için sinyal verir. Kortizol bizi uyandırır ve sabah tepede olması gerekir. Melatonin ve kortizol zıt bir münasebet ortasındadır; melatonin yüksek olduğunda, kortizol düşük olmalıdır ve bunun karşıtı de geçerlidir. Bunlardan rastgele birinin istikrarı bozulduğunda uyku kalitemiz de etkilenir.