Beyin Sisi Nedir ?
Birden fazla insan vakit zaman zihinsel sis yahut beyin sisi yaşayabilir. Ekseriyetle zihinde dağınık bulutlu bir his olarak tanımlanır. Unutkanlık yaşlı yetişkinler içinde yaygın bir şikayettir. Yaşlandıkça beyin işlevlerinde aksaklıklara niye olabilecek fizyolojik değişiklikler yaşayabiliriz. Bilgiyi öğrenmek ve hatırlamak daha uzun sürer. Eskisi kadar süratli değiliz. Ayrıyeten uykusuzluk, çok çalışma ve gerilim beyin sisine niye olabilir. Belirtileri görmezden gelmeyin, tedavi edilmezse beyin sisi ömür kalitenizi etkileyebilir ve Parkinson hastalığı, hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı üzere başka durumlara yol açabilir.
Beyin sisinin niçinleri nelerdir?
Beyin sisinin niye oluştuğuna dair sayısız açıklama var. Altta yatan sebebi belirledikten daha sonra sorunu çözmeye başlayabilirsiniz. İşte altı muhtemel niye.
1. Gerilim
Kronik gerilim kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve depresyonu tetikleyebilir. hem de zihinsel yorgunluğa da niye olabilir. Beyniniz tükendiğinde, düşünmek, akıl yürütmek ve odaklanmak zorlaşır.
Gerilimin beden üstündeki tesirleri »
2. Uykusuzluk
Makûs uyku kalitesi, beyninizin ne kadar düzgün çalıştığını da etkileyebilir. Her gece 8 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. Çok az uyumak, zayıf konsantrasyona ve bulanık fikirlere niye olabilir.
Uykusuzluğun niçinleri ve risk faktörleri »
3. Hormonal değişiklikler
Hormonal değişiklikler de beyin sisini tetikleyebilir. Hamilelik sırasında progesteron ve östrojen hormonlarının düzeyleri artar. Bu değişiklik hafızayı etkileyebilir ve kısa vadeli bilişsel bozulmaya niye olabilir.
Emsal biçimde, menopoz sırasında östrojen düzeyindeki bir düşüş, unutkanlığa, zayıf konsantrasyona ve bulanık düşünmeye niye olabilir.
4. Diyet
Diyet beyin sisinde de rol oynayabilir. B-12 vitamini sağlıklı beyin fonksiyonunu takviyeler ve B-12 vitamini eksikliği beyin sisi oluşturabilir.
Besin alerjiniz yahut hassasiyetiniz var ise, belli yiyecekleri yedikten daha sonra beyin sisi oluşabilir. Mümkün hatalılar şunları içerir:
aspartam
yer fıstığı
Mandıra eserleri
Tetikleyici besinleri diyetinizden çıkarmak semptomları güzelleştirebilir.
5. İlaçlar
İlaç alırken beyin sisi fark ederseniz, hekiminizle konuşun. Beyin sisi ilacın bilinen bir yan tesiri olabilir. Dozunuzu düşürmek yahut öteki bir ilaca geçmek semptomlarınızı güzelleştirebilir.
6. Tıbbi durumlar
İltihaplanma, yorgunluk yahut kan şekeri düzeyindeki değişikliklerle alakalı tıbbi durumlar da zihinsel yorgunluğa niye olabilir. Örneğin, beyin sisi, altı aydan uzun süren kalıcı yorgunluğu içeren kronik yorgunluk sendromunun bir belirtisidir.
Fibromiyaljisi olan şahıslar, günlük olarak benzeri bir sislenme yaşayabilir.
Beyin sisine niye olabilecek öbür durumlar şunlardır:
– Beyin Sisini Bitirmenin Yolları
Beyin sisi tedavisi niçine bağlıdır.
Hayat şekli değişiklikleri de yardımcı olabilir.
Birden fazla insan vakit zaman zihinsel sis yahut beyin sisi yaşayabilir. Ekseriyetle zihinde dağınık bulutlu bir his olarak tanımlanır. Unutkanlık yaşlı yetişkinler içinde yaygın bir şikayettir. Yaşlandıkça beyin işlevlerinde aksaklıklara niye olabilecek fizyolojik değişiklikler yaşayabiliriz. Bilgiyi öğrenmek ve hatırlamak daha uzun sürer. Eskisi kadar süratli değiliz. Ayrıyeten uykusuzluk, çok çalışma ve gerilim beyin sisine niye olabilir. Belirtileri görmezden gelmeyin, tedavi edilmezse beyin sisi ömür kalitenizi etkileyebilir ve Parkinson hastalığı, hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı üzere başka durumlara yol açabilir.
Beyin sisinin niçinleri nelerdir?
Beyin sisinin niye oluştuğuna dair sayısız açıklama var. Altta yatan sebebi belirledikten daha sonra sorunu çözmeye başlayabilirsiniz. İşte altı muhtemel niye.
1. Gerilim
Kronik gerilim kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve depresyonu tetikleyebilir. hem de zihinsel yorgunluğa da niye olabilir. Beyniniz tükendiğinde, düşünmek, akıl yürütmek ve odaklanmak zorlaşır.
Gerilimin beden üstündeki tesirleri »
2. Uykusuzluk
Makûs uyku kalitesi, beyninizin ne kadar düzgün çalıştığını da etkileyebilir. Her gece 8 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. Çok az uyumak, zayıf konsantrasyona ve bulanık fikirlere niye olabilir.
Uykusuzluğun niçinleri ve risk faktörleri »
3. Hormonal değişiklikler
Hormonal değişiklikler de beyin sisini tetikleyebilir. Hamilelik sırasında progesteron ve östrojen hormonlarının düzeyleri artar. Bu değişiklik hafızayı etkileyebilir ve kısa vadeli bilişsel bozulmaya niye olabilir.
Emsal biçimde, menopoz sırasında östrojen düzeyindeki bir düşüş, unutkanlığa, zayıf konsantrasyona ve bulanık düşünmeye niye olabilir.
4. Diyet
Diyet beyin sisinde de rol oynayabilir. B-12 vitamini sağlıklı beyin fonksiyonunu takviyeler ve B-12 vitamini eksikliği beyin sisi oluşturabilir.
Besin alerjiniz yahut hassasiyetiniz var ise, belli yiyecekleri yedikten daha sonra beyin sisi oluşabilir. Mümkün hatalılar şunları içerir:
aspartam
yer fıstığı
Mandıra eserleri
Tetikleyici besinleri diyetinizden çıkarmak semptomları güzelleştirebilir.
5. İlaçlar
İlaç alırken beyin sisi fark ederseniz, hekiminizle konuşun. Beyin sisi ilacın bilinen bir yan tesiri olabilir. Dozunuzu düşürmek yahut öteki bir ilaca geçmek semptomlarınızı güzelleştirebilir.
6. Tıbbi durumlar
İltihaplanma, yorgunluk yahut kan şekeri düzeyindeki değişikliklerle alakalı tıbbi durumlar da zihinsel yorgunluğa niye olabilir. Örneğin, beyin sisi, altı aydan uzun süren kalıcı yorgunluğu içeren kronik yorgunluk sendromunun bir belirtisidir.
Fibromiyaljisi olan şahıslar, günlük olarak benzeri bir sislenme yaşayabilir.
Beyin sisine niye olabilecek öbür durumlar şunlardır:
- anemi
- depresyon
- şeker hastalığı
- Sjögren sendromu
- migren
- Alzheimer hastalığı
- hipotiroidizm
- lupus, artrit ve multipl skleroz üzere otoimmün hastalıklar
- dehidrasyonBelirtiler
- Uyku sorunu, uykusuzluk
- baş ağrısı
- Düşük güç yahut yorgunluk
- Bozulmuş bilişsel fonksiyon
- Ruh hali
- sonlu
- Unutkanlık
- Odaklanmada zorluk
- Düşük motivasyon, fikir eksikliği
- yavaşça depresyon
– Beyin Sisini Bitirmenin Yolları
Beyin sisi tedavisi niçine bağlıdır.
Hayat şekli değişiklikleri de yardımcı olabilir.
- Bilgisayarda ve cep telefonunda daha az vakit harcayın – kendinize bir mola vermeyi hatırlatın
- Olumlu düşünmek, gerilimi azaltmak
- Diyetinizi değiştirin
- Gereğince uyuyun – günde 7-8 saat, akşam 22’de yahut gece yarısından geç olmamak üzere yatağa gidin
- Sistemli antrenman
- Öğlenden daha sonra alkol, sigara ve kahve içmekten kaçının
- Eğlenceli aktivitelere katılın